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मुझे shoulder में यहाँ पर pain हो रहा है, तो अभी मुझे क्या करना चाहिए pain को कम करने के लिए।

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"shoulder pain" AND treatment

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NHS shoulder pain self care ice heat red flags

फोटो में जगह कंधे के ऊपर-बाहर वाली तरफ दिख रही है। केवल फोटो से कारण तय नहीं हो सकता, लेकिन मांसपेशी खिंचाव, रोटेटर-कफ की जलन, या गर्दन से referred pain हो सकता है।
अभी दर्द कम करने के लिए:
  1. बर्फ की सिकाई: कपड़े में ice pack या frozen peas लपेटकर 10-15 मिनट लगाएँ, दिन में 3-4 बार। बर्फ सीधे त्वचा पर न लगाएँ।
  2. आराम, लेकिन कंधा पूरी तरह स्थिर न रखें: भारी सामान उठाना, ऊपर हाथ ले जाना, पुश-अप, जिम या दर्द बढ़ाने वाली activity 2-3 दिन रोकें। हाथ को दिन में कुछ बार हल्के से हिलाते रहें।
  3. दर्द की दवा:
    • यदि आप वयस्क हैं और आपको liver disease/बहुत शराब लेने की आदत नहीं है, तो paracetamol पैक पर लिखी dose के अनुसार ले सकते हैं।
    • Ibuprofen भोजन के बाद तभी लें जब पेट का ulcer/acidity bleeding, kidney disease, heart disease, blood thinner, NSAID allergy/asthma, या pregnancy न हो। संदेह हो तो pharmacist/doctor से पूछें।
  4. अगर injury नई नहीं है और जकड़न अधिक है, तो बर्फ की बजाय गर्म सिकाई 15-20 मिनट से राहत मिल सकती है।
  5. दर्द वाली तरफ सोने से बचें। पीठ के बल या दूसरी तरफ सोएँ और दर्द वाले हाथ के नीचे तकिया रखें।
NHS भी दर्द बढ़ाने वाली गतिविधि से बचते हुए कंधे को हल्के से चलाते रहने, तथा paracetamol या उपयुक्त होने पर ibuprofen लेने की सलाह देता है। NHS self-care guidance
आज ही urgent medical care लें अगर कंधा चोट/गिरने के बाद बहुत दर्द कर रहा हो, आकार टेढ़ा लगे, हाथ उठ ही न रहा हो, सूजन/नील पड़ना तेजी से बढ़ रहा हो, हाथ सुन्न/ठंडा/कमजोर हो, बुखार या लाल-गरम सूजन हो।
तुरंत emergency यदि कंधे के दर्द के साथ सीने में दबाव, सांस फूलना, पसीना, चक्कर, या दर्द जबड़े/बाएँ हाथ तक जाए।
यदि 5-7 दिन में सुधार न हो, या दर्द रात में लगातार जगाए, डॉक्टर/orthopaedic या physiotherapist को दिखाएँ।
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